Le principe : détourner votre attention

En effet, souvent le grignotage permet de combler l'ennui, le stress ou un problème affectif pas forcément conscient. Il est important dans un premier temps de trouver des moyens adaptés à votre vie pour faire diversion.

10 astuces anti-grignotage au boulot

1. Boire un grand verre deau (aromatisée ou pas) dun trait pour remplir son estomac. Ou boire un soda light, mais à petites gorgées pour ne pas avoir le hoquet. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.

2. Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et dautres, mais en évitant tout les sujets qui mettent leau à la bouche.

3. Sucer un bonbon sans sucre.

4. Ranger son bureau ou ses placards.

5: Faire quatre respirations profondes en inspirant par le nez à et en gonflant le ventre, puis en soufflant par le nez, le plus lentement possible.

6. Lire ses mails et y répondre sans tarder.

7: Ouvrir sa fenêtre en grand et respirer à pleins poumons.

8: Trier ses papiers.

9: Répondre à son courrier.

10 : Écrire à sa meilleure amie.

12 astuces anti-grignotage à la maison

1. Boire un grand verre deau (aromatisée ou pas) dun trait pour remplir son estomac. Ou boire un soda light, mais à petites gorgées pour ne pas avoir le hoquet. Se préparer une tisane bien chaude et la boire tranquillement en lisant.

2. Passer un coup de fil à une copine et bavarder cinq minutes de choses et dautres, mais en évitant tout les sujets qui mettent leau à la bouche.

3. Sucer un bonbon sans sucre.

4. Ranger ses placards.

5; Essayer son maillot de bain.

6. Essayer un pantalon ou une jupe un peu trop serrée et quon rêve de remettre.

7. Trier son armoire à pharmacie.

8. Se faire les ongles.

9. Prendre une douche ou se faire couler un bain moussant ou parfumé aux huiles essentielles.

10. Prendre soin de soi : se faire un masque ou se laver les cheveux;

11. Jardiner ou arroser les plantes.

12. Aller sac

Source : Yahoo - Santé