Santé

La chronique de Laury Thilleman : ma détox digitale pendant l’été


Le jour où j’ai réalisé que mon téléphone portable me faisait plus de mal que de bien, j’ai décidé de me créer des petites retraites sans écran. Et l’été, c’est la période idéale pour s’y mettre !

6h43min par jour passées sur nos écrans… Les chiffres sont dingues ! Je ne sais pas vous, mais moi, je me sens assaillie par les messages, les mails, les WhatsApp et les notifs à longueur de journée !! Résultat, je suis toujours à mater mon téléphone et à me sentir amputée sans lui.  

Des dizaines d’études démontrent que notre addiction aux smartphones est dangereuse pour notre santé mentale. Nous serions plus sujets aux angoisses, au stress, à la déconcentration, à la faible estime de soi, aux troubles du sommeil… et j’en passe !

Et bien moi je suis en plein dedans toute l’année !

D’un point de vue sociétal, nos téléphones font de nous des personnes multitâches, connectées et informées. Oui, ça c’est génial ! Mais le revers de la médaille : c’est que nous devenons aussi moins efficaces, moins créatifs et plus seuls…. Effrayant non ?

Bref, si on veut arrêter de passer des heures à scroller sur des comptes Instagram qui nous dépriment, à vérifier si untel ne nous a pas envoyé un mail (qui en fait pourrait bien attendre) au lieu de vivre de vraies choses concrètes, il faut agir !!!

 

Mon jeûne digital

 

Il y a quelques étés, j’ai donc commencé à tester des régimes sans smartphone, voire même sans écran du tout !

A chaque trip dans mon van, sur un bateau avec mes potes, en voyage… j’éteignais tous mes écrans (téléphone, ordinateur, tablette …) pendant plusieurs jours.

Je vous avoue que les premières heures, j’ai été victime du fameux FOMO (Fear of Missing Out) soit en français la peur de rater quelque chose. Un appel important, une info, une soirée… J’étais comme une junky en manque de digital ! Il me fallait ma dose d’adrénaline connectée. Que mon pouce scrolle et que mes yeux prennent leur shoot de lumière bleue !

Mais au bout de quelques temps (et de quelques sueurs froides), mon régime digital détox m’a fait un bien terriblement fou !!!! Je pouvais attendre dans une file sans écouter mes messages, je pouvais me lever le matin sans regarder mes mails, pire (ou mieux) je pouvais ne PLUS AVOIR DE BATTERIE.

Incroyable non ? 

Je me sentais LIBRE. Et beaucoup plus DISPONIBLE. Pour moi, mais aussi pour les autres.

Depuis, tous les étés, je recommence ! Sans téléphone, je profite bien mieux de mes vacances, je suis beaucoup moins stressée et je me prouve aussi que la vie sans réseau et bien… c’est tout simplement possible !

Je vous défis de vous lancer déjà dans une journée sans portable, puis une, puis deux, et constater les améliorations dans votre vie ! On parie que plusieurs choses vont changer ?

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