Peut-on maigrir du visage ? Et comment ?

Chacun(e) ses complexes. Tandis que certaines personnes font une fixette sur leurs cuisses, d’autres se démènent pour perdre de la graisse au niveau des bras, du ventre, des poignées d’amour… ou encore du visage. En s’observant dans un miroir, hommes et femmes focalisent parfois sur leur double menton trop prononcé ou leurs joues trop rebondies. Ils / elles trouvent leur visage trop rond ou trop flasque et souhaitent l’affiner. Malheureusement, il est n’est pas possible de cibler précisément la perte de graisses, mais une alimentation adaptée, associée à une activité sportive régulière et à des exercices spécifiques, peuvent permettre de « maigrir » du visage. Explications et conseils de Pauline Bruel diététicienne libérale à Paris et praticienne à l’hôpital d’Antony

Vous trouvez votre visage plus rond ces temps-ci ? Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène :

• une prise de poids générale (liée à un régime alimentaire déséquilibré ou à une maladie), puisque lorsqu’on prend du poids, notre corps stocke l’excès de graisse à différents endroits, y compris au niveau du visage. Et les joues sont l’une des premières zones du visage à accueillir la graisse.
• une rétention d’eau excessive peut aussi expliquer un effet « gonflé » au niveau du visage. Une alimentation riche en sodium, un déséquilibre hormonal, des changements de température ou encore des allergies peuvent accentuer le phénomène.
• avec l’âge, la structure du visage peut changer. En effet, la perte de collagène et d’élasticité cutanée peut entraîner un affaissement et une accumulation de graisses dans certaines parties du visage, donnant ainsi l’apparence d’un visage plus « gros ».

Pour rappel, nous ne sommes pas tous égaux face à la perte de poids ! La facilité à prendre ou à perdre de la graisse corporelle varie d’une personne à l’autre en fonction de nombreux critères, comme l’alimentation et l’activité physique, mais aussi la génétique, le métabolisme, les antécédents médicaux, le niveau de stress, le sexe, les bouleversements hormonaux, etc.

Comme indiqué en début d’article, il n’est pas possible de maigrir spécifiquement du visage (de même qu’il n’est pas possible de maigrir spécifiquement des hanches, des genoux ou encore des mollets). En effet, la perte de gras ciblée est un concept peu réaliste d’un point de vue physiologique : lorsque nous perdons du poids, notre corps a tendance à réduire globalement la quantité de graisse corporelle plutôt que de la cibler dans des zones spécifiques.

« Autrement dit, même avec la meilleure volonté du monde, en surveillant son alimentation et en renforçant son activité physique, il est impossible de perdre de » maigrir « uniquement au niveau des joues, du menton ou du cou », explique la diététicienne. En revanche, il est possible de perdre du poids de façon globale pour obtenir de bons résultats. Et certains exercices permettent de tonifier et de renforcer ses muscles faciaux pour redessiner les contours de son visage.

Vous l’aurez compris, il est possible de perdre des joues et de gommer son double menton grâce à des méthodes naturelles. Suivez le guide !

« Je déconseille fortement les régimes restrictifs, qui peuvent être à l’origine d’un effet yo-yo, de frustrations, voire de troubles du comportement alimentaire comme l’anorexie mentale », alerte Pauline Bruel. Et de poursuivre : « Pour perdre des graisses – donc du poids, il ne faut pas nécessairement manger moins, mais il faut manger mieux. L’alimentation doit rester une source de plaisir ! » Autrement dit, misez sur une alimentation équilibrée, ne sautez pas de repas et prenez le temps de bien mastiquer. Dans l’idéal, faites appel à un(e) professionnel(le) qui pourra vous aider à mettre en place un programme adapté.

Pour lutter contre la rétention d’eau, pensez à vous hydrater tout au long de la journée (buvez au moins 1,5 litre par jour) et limitez votre consommation de sodium (sel). Par ailleurs, le fait de boire réduit la sensation de faim, ce qui amène potentiellement à manger moins et à stocker moins de calories. Enfin, la consommation d’eau booste notre métabolisme : le fait de boire augmente temporairement notre dépense énergétique, car le corps doit travailler pour réchauffer l’eau à la température corporelle.

L’activité physique régulière (au moins deux fois par semaine) est essentielle pour provoquer un déficit calorique et induire une perte de poids générale. Le sport permet en effet d’augmenter sa masse musculaire – et donc de brûler davantage de calories à l’effort et au repos. L’idéal ? Miser sur des sports d’endurance comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, l’aviron, la danse, etc. N’hésitez pas à diversifier les disciplines, mais l’important est de pratiquer un sport qui vous plaît afin de pratiquer sur la durée sans vous démotiver !

Pour favoriser la circulation sanguine, le drainage lymphatique et limiter les plis cutanés, n’hésitez pas à réaliser des auto-massages à l’aide de pierres spécifiques ou de rouleaux de jade au moins une fois par jour. Idéalement, conservez-les au frais et appliquez-les directement sur votre peau démaquillée en ciblant chaque zone l’une après l’autre (le front, les joues, la mâchoire, le menton et le cou).

Réalisez des mouvements circulaires en partant du centre de votre visage et en vous dirigeant vers l’extérieur. Ainsi, vous relancerez la circulation lymphatique, éliminerez l’excès d’eau, et atténuerez les poches sous les yeux et les signes de fatigue. Votre visage prendra progressivement un aspect moins « bouffi » (à condition de pratiquer ces massages régulièrement).

Des exercices faciaux réguliers permettent aussi d’affiner et de tonifier son visage. On mise généralement sur le yoga du visage, qui permet de travailler les muscles faciaux de manière excentrique, notamment au niveau des joues, des pattes d’oies et du contour de la bouche. Les exercices les plus abordables :

• Souriez jusqu’aux oreilles et relâcher la pression pour retrouver rapidement un visage normal. Répétez le mouvement chaque jour, autant de fois que possible ;
• Amusez-vous à gonfler puis à dégonfler vos joues autant que possible dans la journée. Inversement, vous pouvez aussi « aspirer » vos joues et tenir la position une dizaine de secondes ;
• Bouche fermée, faites tourner votre langue une dizaine de fois vers la gauche, puis une dizaine de fois vers la droite. Répétez le mouvement au moins deux fois par jour ;
• Toujours bouche fermée, essayez de toucher votre nez avec votre lèvre supérieure. Tenez la pose environ quinze secondes et répétez cette grimace autant de fois que possible ;
• Enfin, tenez-vous droit(e) et faites glisser votre mâchoire inférieure vers l’avant. Maintenez la position une dizaine de secondes et renouvelez l’opération autant de fois que possible.

Il est important de rappeler qu’il n’y a pas de norme de beauté universelle. Toutefois, un visage rond peut être source de complexes. Ces quelques conseils vous aideront à le mettre en valeur :

• Optez pour une coupe de cheveux qui encadre le visage de manière flatteuse : des coupes en couches ou dégradées peuvent par exemple donner une illusion de longueur. N’hésitez pas à demander conseil à un(e) visagiste ou à un(e) coiffeur(se).
• Utilisez le maquillage pour mettre l’accent sur certaines parties de votre visage. Les désormais célèbres techniques de contouring peuvent en effet créer des ombres et des angles qui donnent l’illusion d’un visage plus fin.
• Optez pour des accessoires comme des boucles d’oreilles, des colliers ou des foulards pour attirer l’attention vers le haut de votre visage plutôt que vers sa rondeur.
• Si vous portez des lunettes, choisissez une monture adaptée, angulaire ou rectangulaire, qui peut contrebalancer la forme ronde du bas du visage.

Et si l’impatience pointe le bout de son nez, sachez qu’il existe des crèmes minceur et raffermissantes pour le visage et le cou. Mais leur simple utilisation ne permet pas de mincir durablement !

Si vous souhaitez mincir du visage de façon radicale, sachez qu’il est possible d’avoir recours à la chirurgie esthétique. Elle peut par exemple être utilisée à la fin d’un régime, pour retirer l’excédent éventuel de peau suite à une perte de graisse importante de graisse, ou bien seule, pour retirer la graisse (liposuccion). Toutefois, si vous n’adoptez pas une hygiène de vie saine après l’opération, la graisse risque de revenir se loger rapidement au niveau de vos joues ou de votre menton.