Fatigue informationnelle : les Français submergés par la mauvaise nouvelle
Cette écrasante accumulation de négativité a un nom : la « fatigue informationnelle ». Elle affecte désormais 53 % des Français. La société moderne est inondée d’informations alarmantes : guerres, attentats, catastrophes naturelles, crises économiques… l’actualité semble ne jamais offrir de répit. Pire encore, cette inondation médiatique s’abat sur des individus de plus en plus vulnérables, qui, devant leurs écrans, ressentent de plus en plus le poids de ce flot continu d’informations sinistres.
Comment s’en préserver ?
Se protéger de cette surcharge d’informations anxiogènes est devenu un défi quotidien pour de nombreux Français. Un groupe d’étudiants, comme tant d’autres, avoue se sentir submergé, voire désespéré, face à la profusion de mauvaises nouvelles. L’une d’entre eux témoigne :
« C’est de l’anxiété par rapport à toutes les horreurs qu’on peut voir, qui sont publiées tout le temps, en permanence. On a moins de distance par rapport à ça », explique-t-elle.
Face à ce dilemme, certaines personnes ont opté pour une stratégie de retrait. Une de ces stratégies consiste à désactiver les notifications d’actualités sur leurs appareils. En effet, il est désormais bien documenté que les informations négatives ont un impact tangible sur le cerveau.
« Quand on consomme des infos anxiogènes, on arrête de respirer, on a des tensions musculaires, on peut avoir des problèmes d’insomnie », explique le Dr. Rapoport-Hubschman, spécialiste en psychologie.
La désactivation des notifications s’avère être un moyen efficace pour réduire l’exposition à la négativité constante, permettant ainsi de retrouver une certaine forme de tranquillité d’esprit. C’est une action concrète que de plus en plus de personnes choisissent pour préserver leur santé mentale dans un monde qui semble de plus en plus préoccupant (source 1).
Pourtant, les notifications ne sont pas le seul vecteur de ces informations accablantes. Les médias sociaux, les conversations au travail, et même les échanges familiaux apportent leur lot de nouvelles anxiogènes. Il est essentiel de trouver un équilibre entre être informé et maintenir un bien-être mental. Des solutions comme la méditation, la thérapie, et la réduction de la consommation médiatique sont autant d’approches que de nombreux experts recommandent pour gérer la fatigue informationnelle.
En fin de compte, la question demeure : comment pouvons-nous continuer à rester informés tout en préservant notre santé mentale ? Il n’existe pas de réponse universelle, mais la prise de conscience du problème est déjà un premier pas. En réduisant les notifications, en trouvant des moments de déconnexion et en s’entourant de sources d’informations plus équilibrées, il est possible de lutter contre cette fatigue informationnelle et de préserver son bien-être mental.
