L’anxiété vous tient éveillé ? Voici 4 techniques pour retrouver le sommeil
Le sommeil est primordial pour assurer une bonne santé. Mais parfois, il ne vient pas, quoi que l’on fasse. Et si on essayait ces techniques simples ?
D’après une étude menée par Odoxa-MNH pour le Figaro Santé publiée jeudi 29 février 2024, les Français dorment 6h58 par nuit en moyenne. 33% dorment 6h ou moins, alors que les scientifiques recommandent des nuits de 7h minimum. Le manque de sommeil peut agir sur le système nerveux et le corps. Fatigue, tensions, risques cardiovasculaires, stress… la preuve que le repos est indispensable au bon fonctionnement du corps.
Pourtant, certaines personnes ont plus de mal que d’autres à s’abandonner aux bras de Morphée. Malgré les astuces, 15 à 20% de la population mondiale souffrait d’insomnies en 2017, d’après l’Inserm. Et certains conseils pour lutter contre celles-ci peuvent se révéler contreproductifs. Par exemple, se coucher plus tôt peut cacher un stress et une anxiété qui finira par vous réveiller en pleine nuit, incapable de retrouver le sommeil. « Le stress active notre système de stress dans le cerveau et le corps, et la réaction de combat ou de fuite qui conduit à une excitation physiologique et cérébrale est déclenchée », explique le Dr Kat Lederle à l’édition britannique de « Stylist ». Voici quelques conseils pour apaiser son esprit du stress avant le coucher.
