Les meilleures plantes à mettre dans sa chambre pour bien dormir !
Que vous ayez ou non la main verte, sachez qu’il est tout à fait possible de donner un nouveau souffle à votre chambre en y installant quelques plantes. Ces dernières égaieront incontestablement votre espace, y apporteront un peu de vie et contribueront à la bonne oxygénation de la pièce. Mais toutes les plantes vertes se valent-elles ? Peuvent-elles vraiment impacter notre sommeil ? Faut-il privilégier certaines variétés ? Et combien de plantes peut-on vraiment accueillir sans risque dans sa chambre à coucher ? Éclairage de Dominique Laureau, vice-président de VALHOR, l’interprofession française de l’horticulture, de la fleuristerie et du paysage.
Est-il bon de dormir dans une chambre avec des plantes ?
« Peut-on vraiment dormir avec des plantes dans sa chambre ? Ne risquent-elles pas de pomper tout notre oxygène la nuit et d’altérer la qualité de notre sommeil ? » Ces deux questions hantent de nombreux plant addicts. Mais rassurez-vous, il est tout à fait possible d’installer des plantes dans votre chambre à coucher et de dormir sur vos deux oreilles : vous ne risquez rien !
En effet, le risque d’hypoxie est extrêmement faible, pour ne pas dire nul. « En journée, les plantes captent la lumière, absorbent le dioxyde de carbone (CO2) et produisent de l’oxygène (photosynthèse). Une fois la nuit tombée, elles absorbent de l’oxygène pour respirer et rejettent du dioxyde de carbone. Toutefois les quantités sont infimes et ne présentent aucun danger pour notre santé. Une plante absorbe toujours plus de CO2 en journée qu’elles n’en rejettent la nuit », note Dominique Laureau.
À titre de comparaison, la personne qui partage votre lit rejette beaucoup plus de dioxyde de carbone qu’une plante – ou même qu’un animal de compagnie ! Autrement dit, agrémenter votre chambre avec quelques cactus, une fougère touffue, une imposante Monstera deliciosa ou plusieurs lianes de pothos n’altère ni vos nuits, ni votre santé. Cela présente même de nombreux avantages, souligne le vice-président de VALHOR.
Déco, feng shui, santé… Pourquoi mettre des plantes vertes dans sa chambre ?
Il n’y a pas une, mais bien plusieurs raisons qui peuvent vous inciter à verdir votre chambre (sans pour autant la transformer en mini-jungle) :
- Les plantes vertes apportent une touche de nature et de fraîcheur à n’importe quel espace, y compris une chambre. « Elles peuvent apporter de la couleur, de la texture et de la vie à la pièce, ce qui peut la rendre plus accueillante et chaleureuse », estime Dominique Laureau.
- La présence de plantes dans la chambre peut aussi réduire le stress, favoriser la relaxation et améliorer le bien-être général. En effet, de nombreuses études prouvent que l’exposition à la nature, même sous forme de plantes d’intérieur, peut apaiser l’esprit et le corps.
- Selon les principes du feng shui, les plantes vertes peuvent même favoriser la circulation du chi (énergie vitale) et instaurer une atmosphère harmonieuse et équilibrée dans la chambre. Si l’on se réfère à cette croyance millénaire, les plantes sont souvent utilisées pour attirer des énergies positives et éliminer les énergies négatives, ce qui peut contribuer à un sommeil plus paisible et réparateur.
- D’un point de vue environnemental, les plantes d’intérieur contribuent à augmenter légèrement l’humidité de la chambre, ce qui peut être bénéfique si vous vivez dans une région particulièrement sèche ou si l’air de votre chambre est souvent sec à cause du chauffage ou de la climatisation.
- Et comme indiqué ci-dessus, dans une moindre mesure, elles permettent d’oxygéner la chambre.
Les plantes vertes sont de formidables usines. Chacun(e) peut trouver son bonheur : on en trouve de toutes les couleurs et de toutes les tailles… Elles peuvent nous faire voyager et donner un certain cachet à nos chambres. Il serait dommage de s’en passer ! – Dominique Laureau, vice-président de VALHOR.
Sont-elles vraiment dépolluantes et purifiantes ? À quel point peuvent-elles améliorer la qualité de l’air ?
De très nombreuses plantes sont aujourd’hui plébiscitées pour leurs vertus dépolluantes. En réalité… Aucune plante d’intérieur ne suffira jamais à éradiquer la pollution intérieure !
« Certains travaux se sont révélés concluants, notamment la fameuse étude de la NASA parue en 1989, mais il faut bien comprendre que la plupart des études ont été réalisées en laboratoire dans des environnements confinés… Dans ces conditions, techniquement parlant, certaines plantes sont plus ou moins actives selon les types de polluants atmosphériques. Mais en conditions réelles, on ne peut pas dire qu’elles ont des capacités dépolluantes et absorbent des quantités infinitésimales de polluants atmosphériques », souligne Dominique Laureau.
Autrement dit, les plantes sont loin d’être suffisantes pour purifier l’air de votre chambre et éliminer les polluants comme le formaldéhyde, le benzène ou le xylène qui peuvent être présents dans les produits de nettoyage, les meubles et les appareils électroniques. Pour limiter la pollution intérieure : aérer votre chambre au moins 10 minutes par jour, évitez d’y fumer, d’y brûler de l’encens ou des bougies, faites régulièrement la poussière et passez l’aspirateur, utilisez des produits d’entretien naturels et bannissez les parfums de synthèse.
Quelles sont les meilleures plantes à mettre dans sa chambre pour bien dormir ?
Vous l’aurez compris, il n’existe pas de plante idéale à mettre dans votre chambre pour mieux dormir. Choisissez selon vos préférences, votre décoration, la taille et la luminosité de votre chambre ou encore votre mode de vie (présence d’animaux ou d’enfants, absences prolongées, etc.).
Aloe Vera, alocasias, cactus, ficus, langues de belle-mère, lierre, monstera…
Toutes les plantes vertes ont leur place dans une chambre. Parmi les plus plébiscitées (pour leurs vertus apaisantes, décoratives ou supposées dépolluantes), on retrouve généralement :
- le pothos,
- le lierre,
- les ficus,
- les yucas,
- les cactus,
- les bonsaïs,
- les dracaenas
- les palmiers Areca,
- la fougère de Boston,
- les sansevierias (langues de belle-mère),
- le chlorophytum chevelu (plante araignée).
Mais comme le souligne Dominique Laureau, libre à vous d’opter pour des plantes qui vous plaisent davantage comme les pileas, les calatheas, les monsteras, les alocasias, les philodendrons, etc. Sans oublier les plantes grasses et succulentes comme les aloe vera ou les crassulas qui demandent peu d’entretien.
Anthurium, jasmin, spathiphyllum (lys de la paix)… Gare aux plantes à fleurs !
« On l’oublie plus souvent, mais certaines plantes d’intérieur populaires fleurissent et peuvent devenir très odorantes ou allergisantes, au point de perturber notre sommeil ! », prévient le président de VALHOR.
Si vous êtes sensibles aux odeurs ou allergiques au pollen, mieux vaut éviter certaines plantes dans votre chambre à coucher, comme la lavande, les fleurs de lune (spathiphyllum), le jasmin ou encore les violettes africaines, très populaires en intérieur.
Quelles précautions prendre lorsque l’on installe des plantes vertes dans sa chambre ?
Lorsque vous choisissez des plantes vertes dans votre chambre, il est important de prendre certaines précautions pour votre propre bien-être, mais aussi pour celui de vos plantes !
- Optez pour des plantes qui tolèrent bien le degré d’humidité et de luminosité de votre chambre.
- Si vous n’avez pas la main verte, commencez par des plantes faciles d’entretien qui ne nécessitent pas beaucoup d’attention
- Assurez-vous que vous ou vos compagnons de chambre ne soyez pas allergiques aux plantes que vous choisissez. Certaines personnes peuvent être sensibles au pollen et certaines plantes s’avèrent malheureusement toxiques pour les enfants ou les animaux qui auraient le malheur de les grignoter. Renseignez-vous sur les propriétés des plantes que vous envisagez d’adopter !
- Nettoyez régulièrement les feuilles de vos plantes avec un chiffon humide. En effet, elles peuvent accumuler de la poussière, ce qui peut affecter la capacité des plantes à absorber la lumière.
- Au risque de nous répéter, les plantes ne préviennent pas la pollution intérieure et peuvent influencer le niveau d’humidité de votre chambre. Veillez donc à ce que chambre soit bien ventilée pour éviter toute accumulation excessive de polluants, d’allergènes ou d’humidité susceptible de favoriser la croissance de moisissures.
- Évitez de placer les plantes trop proches de votre lit pour réduire le risque d’y renverser de l’eau ou de la terre, mais aussi pour éviter d’être dérangé(e) par les éventuels moucherons de terreau qui s’y installeraient.
- Surveillez vos plantes pour détecter tout signe de parasites ou de maladies et isolez rapidement les plantes affectées pour éviter que les problèmes ne se propagent à d’autres plantes ou à votre chambre. Évitez le sur-arrosage qui peut être à l’origine de moisissures et limitez l’utilisation de produits chimiques sur vos plantes, même en cas d’infestation. Pensez aussi à éliminer les feuilles mortes ou les fleurs fanées et à rempoter vos plantes quand elles en ont besoin !
En conclusion, installer quelques plantes vertes dans votre chambre à coucher peut non seulement ajouter une touche de verdure à votre décoration intérieure, mais aussi vous aider à vous sentir bien. En choisissant des plantes comme les cactus, les fougères, ou encore les grimpantes comme le pothos, vous pouvez créer un environnement propice à la détente et à un sommeil réparateur. Alors, la prochaine fois que vous vous trouverez dans un magasin de jardinage, n’oubliez pas d’ajouter quelques plantes vertes à votre panier – votre sommeil vous en remerciera !
