Orientation du lit : quel est le meilleur sens pour bien dormir ?

On ne le répétera jamais assez, le sommeil joue un rôle essentiel dans notre bien-être global. De nombreux facteurs peuvent toutefois altérer sa qualité… Et certaines personnes en sont convaincues : l’orientation de leur lit impacte leur capacité à s’endormir et à profiter paisiblement de leur nuit. Qu’en est-il vraiment ? N’est-ce pas plutôt une question d’habitude et de confort psychologique ? On fait le point avec la Dre Justine Frija-Masson, pneumologue spécialiste du sommeil et membre de la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil (SFMRS).

« D’un point de vue scientifique, le fait de dormir avec la tête tournée vers le Sud, le Nord, l’Est ou l’Ouest n’a aucun impact sur la qualité de notre sommeil », assure d’emblée notre experte. Encore heureux, car la taille de nos chambres restreint parfois les possibilités d’agencement… S’il était vraiment si important de dormir dans tel ou tel sens, de nombreuses personnes n’auraient aucun moyen de remédier à leurs problèmes de sommeil.

Selon la Dre Frija-Masson, l’orientation de notre lit n’a donc pas d’impact direct sur la qualité de nos nuits. « L’emplacement du lit est surtout une question de confort, de préférences personnelles et d’environnement de sommeil. En hiver, si vos fenêtres ne sont pas étanches, vous préférerez évidemment éloigner votre lit des fenêtres. De même, si vous chauffez légèrement votre chambre, vous préférerez sans doute ne pas coller votre lit au radiateur. À l’inverse, en plein été, si vous dormez fenêtres ouvertes, mieux vaut éloigner votre lit des fenêtres pour limiter les bruits trop gênants aux aurores et empêcher les rayons du soleil de vous arriver en plein visage ! » Et bien entendu, si votre sol n’est pas tout à fait droit, positionnez votre lit de sorte que vous ne dormiez pas « tête en bas » !

Pour rappel, le sommeil est aussi une expérience subjective : ce qui fonctionne pour une personne ne convient pas forcément pour une autre. Autrement dit, certaines personnes peuvent se sentir plus à l’aise avec un lit orienté d’une certaine manière en raison de peurs, de croyances culturelles ou de traditions familiales. « La dimension psychologique peut tout à fait impacter l’emplacement et l’orientation du lit. Au même titre que certaines personnes préfèrent dormir avec des chaussettes pour se protéger du ‘monstre des pieds’, certaines personnes préfèrent dormir face à la porte de leur chambre pour se sentir plus en contrôle et en sécurité », note la Dre Frija-Masson.

Vous avez sans doute déjà entendu parler du Feng Shui ? Cette ancienne pratique chinoise est basée sur le principe que notre environnement impacte notre énergie et notre santé globale. En l’occurrence, les adeptes du Feng Shui pensent que l’orientation de notre lit peut influencer positivement le sommeil et la santé. Pour cause ? Une bonne position permet de s’aligner avec les énergies magnétiques terrestres et favorise une meilleure circulation de l’énergie vitale, le « Chi ».

L’orientation du lit vers le Nord est souvent associée à la stabilité, l’orientation vers le Sud est associée à la communication et à la créativité tandis que l’orientation vers l’Est est associée à la santé. L’orientation vers l’Ouest, elle, peut être associée à des perturbations du sommeil. Idéalement, placez votre lit en « position de commandement », de manière à avoir une vue dégagée sur la porte d’entrée de la chambre. Évitez cependant d’aligner votre lit avec la porte d’entrée, car cela peut créer une sensation d’inconfort. Par ailleurs, misez sur un éclairage doux et tamisé, privilégiez des couleurs apaisantes et relaxantes, évitez de placer des miroirs en face du lit et optez pour une décoration épurée.

Le Vastu Shastra est une croyance hindoue qui vise à harmoniser les énergies dans l’environnement pour favoriser la prospérité, la santé et le bien-être. Selon cette croyance, l’orientation du lit est essentielle pour assurer un sommeil réparateur et une bonne santé. Les adeptes du Vastu Shastra recommandent généralement d’orienter la tête du lit vers le Sud pour favoriser un sommeil paisible et permettre l’alignement du corps avec les forces magnétiques naturelles. À l’inverse, il est souvent déconseillé d’orienter la tête du lit vers le Nord car cela pourrait favoriser le stress, perturber le sommeil et alimenter des cauchemars. Certaines personnes recommandent aussi de dormir avec la tête pointant vers l’Est et les pieds vers l’Ouest pour favoriser la détente et la survenue de rêves.

Dans le même esprit, l’Ayurveda, un ancien système de médecine indienne, recommande d’orienter le lit de manière à ce que la tête soit dirigée vers le Sud et les pieds vers le Nord. Autre option : orienter la tête du lit vers l’Est. Cela est censé être bénéfique pour la santé et le bien-être, en s’alignant avec les énergies solaires du matin. À l’inverse, selon les principes ayurvédiques, mieux vaut éviter d’orienter la tête du lit vers l’Ouest.

Au-delà de l’inconfort psychologique, certaines dispositions peuvent bel et bien influencer la qualité de notre sommeil. Si le lit est placé de manière à ce que la lumière du soleil ou d’autres sources lumineusesdirectes vous atteigne directement le matin ou le soir, cela peut perturber votre cycle de sommeil. « Une exposition excessive à la lumière peut interférer avec la production de mélatonine », rappelle la Dre Frija-Masson. De même, si le lit est proche de sources de bruit… « Le bruit constant (comme le cliquetis d’une horloge) ou soudain (comme celui d’un camion de livraison) peut vous réveiller ou simplement interrompre vos cycles de sommeil, même si vous ne vous réveillez pas complètement (micros-éveils). Un air trop sec, trop humide, ou une mauvaise circulation de l’air peuvent aussi rendre la chambre inconfortable », souligne l’experte.

Vous l’aurez compris, certaines personnes sont plus sensibles que d’autres à l’orientation de leur lit. D’un point de vue pratique, ces quelques conseils devraient vous aider à trouver la configuration qui vous convient le mieux :

• Tenez compte de la surface et de l’agencement de votre chambre. Parfois, l’orientation optimale du lit dépendra de la place disponible pour permettre une circulation fluide et un sentiment d’équilibre.
• Priorisez votre confort personnel. Si vous avez suffisamment de place et qu’une orientation particulière vous aide à vous sentir mieux et à vous détendre, adoptez-la ! Certaines personnes préfèrent orienter leur lit de manière à avoir une vue directe sur la porte de la chambre. D’autres peuvent se sentir plus à l’aise en plaçant le lit de manière à avoir une vue dégagée de la fenêtre. Faites-vous confiance !
• Si possible, évitez d’orienter votre lit directement vers des sources de distraction, comme des fenêtres bruyantes, des appareils électroniques ou des objets lumineux. Un environnement de sommeil calme et paisible favorise l’endormissement et la bonne qualité du sommeil.
• N’hésitez pas à expérimenter différentes orientations pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Soyez attentif à la façon dont votre corps réagit et ajustez en conséquence.
• Misez sur la qualité de votre literie : assurez-vous d’avoir un matelas confortable et des oreillers qui soutiennent correctement votre tête et votre cou.

En conclusion, la clé réside dans la recherche de votre propre confort personnel. Expérimentez différentes positions, écoutez votre corps et ajustez l’orientation de votre lit en conséquence pour créer un environnement de sommeil propice à un repos réparateur. Pour rappel, la chambre idéale pour bien dormir est sombre, calme et fraîche (environ 19 °C) !