Cette liste qui vous fera plus de bien que la to-do list
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Si les to-do lists ont une fâcheuse tendance à vous angoisser, la did list pourrait être une bonne alternative.
Répondre aux derniers mails, rendre ce dossier qui traîne depuis plusieurs jours, faire les courses de la semaine, prendre rendez-vous chez l’ophtalmo… les to-do lists regorgent souvent d’un nombre incalculable de tâches à accomplir. Des listes à rallonge qui deviennent rapidement anxiogènes, tant elles pèsent sur notre charge mentale. À la fin de la journée, si l’on s’aperçoit que tous nos objectifs n’ont pas été atteints, un sentiment de frustration, voire de culpabilité, peuvent apparaître. Et si l’on passait à la did list, pour prendre soin de notre santé mentale ?
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Sentiment de satisfaction et coup de boost
Fini les cases à cocher, la did list permet de se concentrer directement sur les choses que l’on a réalisées dernièrement. Dorian Baker, fondatrice de Baker Bloom, qui accompagne les entrepreneurs et entreprises à obtenir de meilleurs résultats grâce à des stratégies Customer care, conseille de s’y atteler avant d’entamer une nouvelle semaine.
« Ça te permet de prendre conscience de ce que tu as déjà fait au lieu de te focaliser sur ce qu’il te reste à faire », souligne-t-elle sur Facebook. « Voici la mienne : j’ai finalisé une formation, j’ai mis à jour ma compta, classer mes factures et documents administratifs, mis en place une stratégie LinkedIn, j’ai fait mon premier live face cam sur Instagram, j’ai fait un média kit », énumère-t-elle. De quoi se motiver pour les jours suivants, et booster sa confiance en soi, grâce à un sentiment de satisfaction.
Certains professionnels de santé recommandent cette méthode. C’est le cas d’Aurélia Schneider, psychiatre et autrice du livre « La charge mentale des femmes… et celle des hommes », rapporte « 20 minutes ». Pour cause, « les choses à faire sont toujours énormes, mais celles qui ont déjà été faites sont également considérables. […] Comme un verre à moitié vide ou plein, la mettre en avant pour se féliciter et conforter une estime de soi nécessaire pour tordre le cou à la charge mentale », précisent les expert·es de CCD, le Laboratoire de la femme. L’autre bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour dresser votre did list !