À quelle vitesse poussent les cheveux ?
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Qu’ils soient courts, longs, lisses, crépus ou bouclés, nos cheveux sont un élément essentiel de notre identité et de notre estime de nous-même. Il arrive parfois que l’on souhaite totalement changer de coupe en passant par exemple du long au mi-long, voire au très court, puis que l’on se ravise… Mais trop tard ! Dans ce cas il ne nous reste plus qu’une seule option, attendre que nos cheveux repoussent. Combien de centimètres peut-on espérer gagner en une semaine ou en un mois ? Peut-on accélérer la pousse des cheveux ? On fait le point avec le Dr Philippe Assouly, dermatologue au centre de Santé Sabouraud de l’hôpital Saint-Louis (Paris) et membre de la Société française de dermatologie (SFD).
Cycle capillaire : à quelle vitesse poussent nos cheveux ?
Pour rappel, notre chevelure compte en moyenne entre 90 000 et 150 000 cheveux. « Chacun de ces cheveux naît, pousse, puis stagne et meurt tout au long de notre vie selon un cycle complexe en trois phases : la phase anagène, la phase catagène et la phase télogène », explique le Dr Assouly.
La phase anagène, la phase de croissance
La phase anagène est la phase de croissance la plus longue. Elle peut durer plus ou moins longtemps en fonction des personnes, notamment de leur héritage génétique. « En moyenne, il faut compter 3 à 5 ans chez l’homme et 5 à 7 ans chez la femme », estime le dermatologue.
La phase catagène, la phase de stagnation
La phase catagène est une période de transition qui marque la fin de la croissance active. Durant quelques semaines, les follicules pileux se préparent à la phase suivante en ralentissant leur activité et en cessant de pousser. C’est aussi pendant cette période que les cheveux commencent à se détacher naturellement de leur racine, note le Dr Assouly.
La phase télogène, la phase de chute
La dernière phase, la phase télogène, est une phase de repos. Durant près de trois mois, les cheveux inactifs vont rester attachés au cuir chevelu avant de tomber naturellement, explique le dermatologue. Ce processus naturel permet à de nouveaux cheveux de pouvoir pousser, inaugurant ainsi un nouveau cycle de croissance.
Bon à savoir : tous nos cheveux ne sont pas au même stade de croissance, c’est pourquoi la plupart des hommes et des femmes ne perdent pas tous leurs cheveux en même temps ! Selon le Dr Assouly, près de 15 % de nos cheveux sont en phase télogène.
Combien de centimètres gagne-t-on en moyenne chaque jour et chaque mois ?
Les cheveux des hommes et des femmes en bonne santé poussent généralement à la même vitesse, soit environ :
- 0,3 millimètre par jour ;
- un centimètre par mois
- et une douzaine de centimètres par an.
Cependant, certaines personnes peuvent avoir une croissance légèrement plus rapide, tandis que d’autres peuvent avoir une croissance légèrement plus lente !
Cheveux crépus, bouclés, lisses… Leur croissance est-elle aussi rapide ?
Comme indiqué ci-dessus, la vitesse à laquelle poussent nos cheveux peut considérablement varier selon les personnes. Toutefois, elle dépend plutôt de facteurs comme la génétique, la santé générale, l’alimentation, etc. « Aucune étude ne prouve que l’origine ethnique ou la texture des cheveux influence leur vitesse de pousse », assure le Dr Assouly. Autrement dit, le fait que vos cheveux soient lisses, légèrement ondulés, frisés ou crépus n’a à priori aucune incidence sur leur croissance !
Mode d’emploi : comment mesurer la croissance de nos cheveux ?
Vous souhaitez vous faire une idée plus précise du nombre de centimètres que vous gagnez chaque année ? Pour cela, utilisez une de ces méthodes simples :
- Si vous faites régulièrement des colorations, mesurez simplement vos racines un mois après la dernière coloration.
- Autrement, vous pouvez simplement mesurer chaque mois une mèche de cheveux à partir de la racine et jusqu’à la pointe, à l’aide d’un ruban à mesurer ou d’une règle (en prenant en compte la casse prématurée des cheveux abîmés).
- Vous pouvez aussi prendre régulièrement des photos de vos cheveux sous le même éclairage et dans les mêmes conditions pour comparer les images pour observer les changements de longueur au fil du temps.
Quoi qu’il en soit, gardez à l’esprit que la croissance des cheveux peut varier d’un mois à l’autre en raison de divers facteurs.
Quels sont les facteurs qui peuvent influencer la croissance de nos cheveux au fil du temps ?
Vous l’aurez compris, la vitesse de croissance des cheveux est généralement la même, mais peut varier légèrement d’une personne à l’autre en fonction de divers facteurs génétiques et environnementaux. Il y a tout d’abord une part de chance, étant donné que la génétique joue un rôle majeur dans la détermination de la texture des cheveux, de la densité capillaire et de leur vitesse de croissance.
Les hormones, en particulier les hormones sexuelles comme l’œstrogène et la testostérone peuvent aussi avoir un impact sur notre chevelure. « En réalité, elles impactent la durée des cycles capillaires et favorisent le renouvellement des cheveux. Elles n’impactent pas forcément la vitesse de la pousse durant la phase anagène », souligne le Dr Assouly.
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments nécessaires, tels que les protéines, les vitamines et les minéraux est essentielle pour soutenir la croissance des cheveux. Certaines carences alimentaires peuvent être à l’origine d’une chute précoce des cheveux en phase télogène et ralentir la pousse de nouveau cheveux, prévient le dermatologue. Et d’ajouter : « Une supplémentation systématique en vitamines, et autres compléments alimentaires n’aura par contre pas d’influence sur la vitesse de la pousse ».
Par ailleurs, certaines conditions médicales et certains médicaments peuvent bouleverser le cycle de vie des cheveux et altérer leur qualité ou leur volume : « Certaines maladies, certains produits toxiques et certains traitements stoppent même totalement le cycle de croissance des cheveux », précise le Dr Assouly. C’est notamment le cas des médicaments de chimiothérapie qui bloquent la phase anagène du cycle de croissance.
Bon à savoir : au fur et à mesure des années, nos follicules pileux réduisent leur activité et le cycle de vie de vos cheveux se réduit également. Par conséquent, vos cheveux ont l’air de pousser plus lentement.
Nos conseils pour favoriser une bonne croissance capillaire
- Adoptez une alimentation riche en nutriments essentiels : assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, de vitamines (en particulier A, C et E), de minéraux (comme le fer et le zinc) et d’acides gras oméga-3.
- Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une hydratation adéquate, ce qui est important pour la santé des cheveux.
- Évitez le tabac, qui peut altérer le cycle naturel de croissance des cheveux en ralentissant leur repousse et en précipitant leur chute.
- Utilisez des produits capillaires adaptés à votre type de cheveux et évitez les produits contenant des ingrédients agressifs.
- Limitez l’utilisation d’appareils chauffants tels que les fers à lisser et les sèche-cheveux. Et lorsque vous les utilisez, appliquez des protecteurs thermiques pour minimiser les dommages. « Un cheveu ne se répare pas. Ce qui est abîmé le reste et le processus s’accentue au fur et à mesure », insiste le Dr Assouly.
- Lavez vos cheveux régulièrement pour éliminer les impuretés, l’excès de sébum et les résidus de produits capillaires. Cependant, n’abusez pas du lavage, car un excès peut également priver les cheveux du sébum nécessaire.
- Évitez les coiffures qui tirent trop sur les cheveux, comme les tresses trop serrées ou les queues-de-cheval tendues, car cela peut entraîner des cassures et une perte de cheveux définitive.
- Massez doucement votre cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine et favoriser une croissance capillaire saine.
- Adoptez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
Pour conclure, faites preuve de patience ! Et si vous trouvez que vos cheveux ne poussent vraiment pas assez vite, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste qui pourra éventuellement vous rediriger vers un médecin spécialiste.