Voici 3 questions à se poser pour pratiquer l’auto-compassion
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Une psychologue britannique vous aide à faire preuve de bienveillance envers vous-même.
L’auto-compassion est une méthode essentielle pour prendre soin de sa santé mentale et booster sa confiance en soi. Cette approche consiste à faire preuve de gentillesse, de tolérance et de bienveillance envers soi-même, de la même manière qu’on le ferait pour ses proches.
Dans une société qui nous pousse à sans cesse se dépasser et performer, les personnes anxieuses ont particulièrement du mal à se traiter avec douceur. Les perfectionnistes ont tendance à se montrer bien plus indulgents avec les autres qu’avec eux-mêmes. Un comportement qui peut rapidement peser sur le bien-être émotionnel. Parfois, il peut arriver d’être trop dur avec soi-même, sans s’en rendre compte pour autant. Comment savoir si l’on est bienveillant envers sa propre personne ?
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Se poser les bonnes questions
Dans une vidéo publiée sur Instagram et repérée par « Psychologies Magazine », la célèbre psychologue britannique Julie Smith invite ses abonnés à se poser cette question : « Si je parlais à mes amis de la même manière que je m’adresse à moi-même, resteraient-ils mes amis ? » Si vous y répondez par la négative, il est temps d’y remédier, en faisant preuve de sympathie envers vous-même.
Pour cultiver l’auto-compassion, l’experte propose de s’appuyer sur 3 questions : « Si je devais me traiter comme je traite les personnes qui me sont chères, à quoi cela ressemblerait-il en termes d’actions et de comportement ? » ; « À quoi cela ressemblerait-il dans la façon dont j’interprétais mes propres échecs et lacunes ? » ; « Comment cela se manifesterait-il dans mes interactions avec d’autres personnes ? » Les réponses apportées pourront vous permettre de modifier certains de vos comportements et schémas de pensée, pour gagner en sérénité.