Découvrez ce que provoque une nuit blanche sur le cerveau

Deux ans, c’est le vieillisement que subirait le cerveau à la suite d’une nuit blanche. Les chercheurs, utilisant des technologies d’intelligence artificielle, ont examiné les images par résonance magnétique (IRM) de 134 jeunes adultes en bonne santé. Les résultats ont révélé que ceux qui avaient été privés de sommeil pendant 24 heures ou plus montraient des signes inquiétants de vieillissement cérébral, notamment une réduction du volume cérébral et une diminution de l’activité dans certaines régions du cerveau. Plus spécifiquement, il a été observé que la privation totale de sommeil pouvait augmenter l’âge prédit du cerveau de 1 à 2 ans par rapport à l’âge réel. Cependant, une nuit de sommeil de récupération semblait restaurer le cerveau à son état normal. Ces résultats suggèrent que la privation de sommeil totale a des effets sur la structure cérébrale similaires à ceux du vieillissement, mais que ces effets sont réversibles avec un sommeil adéquat.

En mettant en lumière ces découvertes, l’étude souligne l’importance cruciale du sommeil pour notre santé neurologique. Pendant le sommeil, le cerveau a l’opportunité de se reposer, de se réparer et de consolider nos souvenirs, un processus vital pour son fonctionnement optimal (source 1). Outre son impact sur le cerveau, une fatigue excessive peut également avoir d’autres répercussions négatives sur la santé, notamment une prise de poids, une altération de la qualité de la peau et même une augmentation du risque de dépression.

Ces résultats prennent une importance particulière alors qu’une enquête de l’INSV/MGEN en 2023 révèle que 37% des Français expriment leur insatisfaction concernant la qualité de leur sommeil. Les femmes sont particulièrement touchées, avec 44% d’entre elles se disant insatisfaites de leur sommeil. De plus, la durée moyenne de sommeil des Français semble être en déclin, avec une moyenne de 6 heures et 58 minutes en semaine. Le week-end ou pendant les congés, le temps de sommeil diminue de manière significative, passant de 8 heures et 14 minutes à 7 heures et 40 minutes. Cette diminution est en partie attribuée à des réveils plus précoces les samedis et les dimanches, qui sont maintenant en moyenne à 7 heures et 29 minutes, selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance.