Le « Mouth Taping » pour un meilleur sommeil : mythe ou réalité ?

L’idée est de favoriser la respiration par le nez pour un sommeil de meilleure qualité. Cependant, des experts mettent en doute son efficacité. Notre corps est conçu pour respirer par le nez, ce qui filtre et humidifie l’air inhalé. Le « Mouth Taping » n’a pas de base scientifique solide pour prouver son efficacité et est considéré comme une tendance sans fondement.

De plus, cette pratique comporte des risques dermatologiques, notamment desallergies au ruban adhésif. Il est peu probable que le scotch reste en place toute la nuit en raison des mouvements nocturnes et de la transpiration. Se scotcher la bouche peut également être contre-productif, car cela peut indiquer un problème respiratoire, comme une congestion nasale ou une apnée du sommeil. Les experts recommandent de consulter un spécialiste du sommeil pour un diagnostic précis et un traitement approprié (source 1).

Pour lutter contre les ronflements, le « Mouth Taping » n’est pas la solution, car les ronflements sont souvent causés par des obstructions mécaniques des voies respiratoires. D’autres traitements, tels que les masques faciaux, les orthèses mandibulaires, la kinésithérapie et l’orthodontie, sont plus efficaces. En fin de compte, pour favoriser un bon sommeil, il est essentiel de créer un environnement propice au repos, en évitant les écrans, en aérant la chambre et en adoptant des techniques de relaxation. Si vous souhaitez améliorer votre respiration nasale, des méthodes alternatives, telles que le lavage nasal, peuvent être plus sûres et plus efficaces.