Ces 3 comportements sont le signe d’une relation de couple épanouie
Comment réguler les émotions de son partenaire, pour être heureux·se dans son couple ? Une étude récente lève le voile sur les comportements les plus efficaces.
La régulation des émotions au sein du couple permettrait d’être plus heureux·se dans sa relation. Ce concept se caractérise par la capacité à « gérer ce qu’on ressent », rapporte l’Association canadienne pour la santé mentale (CMHA). Cela passe par « des processus que les individus emploient pour influencer quelles émotions ils ont, quand ils les ont, puis comment ils les éprouvent et les expriment », ajoute la CMHA, citant le psychologue américain James J. Gross. Le but étant de considérer ses propres émotions comme des alliées, pour les accueillir de façon positive.
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Écoute, humour, valorisation
Dans un couple, réguler les émotions de son partenaire peut parfois lui permettre de se sentir mieux. Certaines stratégies seraient d’ailleurs le signe d’une relation amoureuse épanouie. C’est en tout cas ce que révèle une étude récente, publiée dans la revue « Current Psychology » en mars dernier, et relayée par nos confrères de « Psychologies Magazine ».
Pour mener ces travaux, quatre chercheuses de l’université de Sydney en Australie, et de l’université d’Ulm en Allemagne, ont fait appel à 277 personnes, dont 55% de femmes. Les expertes en psychologie ont évalué leur capacité à réguler les émotions de leur partenaire, et l’influence sur leur niveau de satisfaction relationnelle. Les stratégies de régulation des émotions ont été divisées en huit catégories : la suppression de l’expression des émotions négatives ; la comparaison à la baisse pour relativiser la situation ; l’humour en se concentrant sur le positif pour faire rire ; la distraction pour détourner l’attention ; l’action directe en changeant la situation soi-même ; l’encouragement à la positivité ; l’écoute réceptive pour inviter l’autre à exprimer et extérioriser ses émotions ; la valorisation du partenaire pour booster ses émotions positives. Trois d’entre elles se sont avérées particulièrement efficaces et liées à un haut niveau de satisfaction dans le couple. Il s’agit de l’écoute réceptive, l’humour et la valorisation de l’autre. Des comportements positifs et bienveillants qui font du bien aux amoureux.
